We kennen het allemaal. Je weet dat je iets moet doen, huiswerk, leren voor een toets, werk inhalen, maar je voelt letterlijk nul motivatie. Je staart naar je to-do list alsof het een hele lange lijst is van dingen is waar je echt geen zin in hebt. En toch wil je wel iets gedaan krijgen. Dus… hoe plan je slim als je eigenlijk nergens zin in hebt?
Good news: je hóeft geen motivatie te hebben om toch iets gedaan te krijgen.
Motivatie is overrated
Heel eerlijk? Motivatie is een beetje een leugen. Tenminste, als je erop blijft wachten. Het is geen magische energie die ineens verschijnt zodat je “klaar” bent om te beginnen. Sterker nog, motivatie komt vaak nadat je al een klein stapje hebt gezet. Niet ervoor.
Denk aan het gevoel dat je hebt na 5 minuten sporten. Of na het opruimen van je kamer. Dan denk je: “ik ben er eindelijk mee begonnen” Dat gevoel krijg je niet als je blijft wachten op het juiste moment. Het komt pas als je gewoon iets doet, ook al is het klein.
Hoe je tóch kunt plannen (zonder zin)
Hier zijn een paar simpele hacks die helpen om te plannen en starten, ook als je er geen zin in hebt:
1. Begin met 1 simpele taak
Je hoeft niet meteen je hele dag te plannen. Kies gewoon één klein ding dat je vandaag kunt doen. Bijvoorbeeld:
- Open je laptop
- Schrijf de planning voor een opdracht
- Zoek je boeken bij elkaar
Als je eenmaal in beweging bent, is doorgaan vaak makkelijker dan beginnen. Dus maak het zo simpel mogelijk.
2. Werk in blokken van 25 minuten
Zet een timer op 25 minuten. Ga in die tijd alleen aan één taak werken. Geen afleiding. Geen Insta. Na die 25 minuten mag je 5 minuten pauze nemen. Daarna begin je weer opnieuw.
3. Maak een to-do lijst
Niet overplannen. Geen fancy bullet journal wat veel te veel werk kost. Gewoon een simpele lijst met maximaal 3 dingen voor vandaag:
- Samenvatting maken
- E-mail sturen
- Kamer opruimen
Meer overzicht, minder stress.
4. Verander je omgeving
Serieus: omgeving is alles. Probeer:
- Studeren in een andere kamer of in een café
- focus playlists
- Je mobiel aan de andere kant van de kamer leggen
Als echt niks lukt?
Soms ben je gewoon mentaal op. Je hoofd zit vol, je wil rust en je raakt alleen maar gefrustreerd van het idee dat je moet presteren. Dan is het ook oké om een pauze te nemen zonder schuldgevoel.
Ga wandelen. Douchen. Of doe letterlijk even niks. Dat is niet lui, dat is rusten.
Tot slot:
Je hoeft niet elke dag gemotiveerd te zijn. Slim plannen betekent: leren hoe je het ook op je mindere dagen een beetje kunt fixen. Niet perfect. Maar het werkt wel.
En geloof me: ook met mini-stapjes kun je ver komen.
Fabiennes blogs 
Plaats een reactie