Vroeger dacht ik dat een “goede ochtendroutine” betekende: om 6:00 opstaan, sporten, mediteren, een smoothie maken, en een boek lezen voordat de dag begon. Spoiler: dat werkte dus niet (voor mij). Zeker niet als je al moe wakker wordt.
Wat wel werkt? Een simpele routine die me helpt om rustig wakker te worden, zonder mezelf gek te maken. Geen gekke formule, maar dit is wat ik doe als ik weinig energie heb, en toch de dag een beetje oke wil starten.
1. Ik sta meteen op (anders blijf ik liggen)
Als ik blijf liggen, blijf ik ook heel lang liggen. Daarom sta ik meteen op zodra ik wakker word, al is het maar om even naar de badkamer te lopen. Dat helpt om uit die moeheid te komen en voorkomt dat ik meteen weer verder wil slapen.
2. Een glas water, standaard
Nog voor ik iets anders doe, drink ik water. Ik voel me altijd helemaal uitgedroogd na een nacht, en het is een goed begin! Alleen maar wat water. En water helpt me net even wat wakkerder te voelen, zonder meteen koffie erin te gooien.
3. Douchen en omkleden (ook al blijf ik thuis)
Zelfs als ik nergens heen hoef, kleed ik me om en douche ik. Niet per se iets moois, gewoon een comfy outfit waar ik me net wat frisser in voel. Het helpt om m’n dag te starten en m’n hoofd uit de “pyjama-sloomheid” te halen.
4. Iets makkelijks eten
Ik ontbijt niet altijd groot, maar iets eten helpt me wel om minder sloom te blijven. Vaak iets simpels als een cracker met kaas, wat noten, of een banaan. En dan later pas uitgebreider (wat ik vaak ook leuk vind om te maken).
5. Licht en frisse lucht
Ik doe meteen de gordijnen open en zet (als het niet -3 is) het raam even open. Licht en zuurstof helpen ook best mee, hoe cliché het ook klinkt.
6. Snel checken wat ik moet doen
Ik kijk kort wat er op de planning staat of wat ik vandaag echt moet doen. Geen uitgebreide to-do lijst, gewoon even overzicht krijgen. Dan weet ik waar ik aan toe ben en kom ik minder snel in de stress. ( aangezien ik vaak dingen vergeet, dus altijd mijn agenda moet checken).
Belangrijkste tip: een ochtendroutine moet jou helpen, niet slopen. Het hoeft niet perfect of productief te zijn, als het je maar een beetje meer helpt je dag te beginnen.
Fabiennes blogs 
Plaats een reactie